Z nami osiągniesz wszystko

Prosta dieta na mase dla chudych

Prosta dieta na mase dla chudych

Kiedy szczupła osoba chce nabrać masy, niestety potrzebuje do tego odpowiedniej diety, która pomoże mu tego dokonać w bardzo krótkim czasie. Ludzie chcą tanich produktów, ale za to takich, które spełnią ich wszystkie oczekiwania. Pierwszy jaki wybierzemy ze wszystkich produktów na masę to zdecydowanie mięso, kolejnym będzie kasza, makarony oraz różne inne źródła, które dostarcząWięcej oProsta dieta na mase dla chudych[…]

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia na plecy jak wszyscy wiemy, nie należą do łatwych i jest to dość długi proces, jeśli chcemy zobaczyć pierwsze efekty. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciągnie się na drążku, ma to na celu rozbudowanie najszerszego grzbietu i wzmocnienia całych pleców. Warto wykonać także martwy ciąg na ugiętych nogach do końca nachwytem. Podczas jego wykonywaniaWięcej oĆwiczenia plecy.[…]

Siła

Siła

Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. WyróżnimyWięcej oSiła[…]

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki

Barki to dość ciężka partia mięśni, o którą trzeba bardzo dbać, ponieważ bardzo łatwo o poważną kontuzję, która na długi czas nie pozwoli nam wrócić do trenowania. Dobrze jest połączyć trening na barki z treningiem pleców, a także klatki piersiowej. Najpierw należy dobrać ćwiczenia i rozpisać plan treningowy. Pierwszym z ćwiczeń, które warto wykonać jestWięcej oĆwiczenia na barki[…]

Nadmiar wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie

Z nadmiarem wody w organizmie też możemy walczyć, ponieważ istnieje na niego kilka sprawdzonych sposobów, które z pewnością nam pomogą. Pierwsza zasada to pić minimum dwa litry wody dziennie w takim samym odstępie czasu i ilości, aby organizm nawodnić, choć może się to wydawać dziwne, ale ten sposób naprawdę działa. Wprowadzamy w ten sposób wodęWięcej oNadmiar wody w organizmie[…]

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, aWięcej oWiosłowanie hantlami[…]

Białko w proszku

Białko w proszku

Białko w proszku, czyli odżywki białkowe musimy podzielić na trzy różne grupy: białka roślinne, białka serwatkowe i białka zwierzęce niemleczne. Kiedy już znamy te trzy rodzaje to warto dodać, że każde z nich ma inne tempo wchłaniania wybranych frakcji przez ludzki organizm. Najczęściej używają go sportowcy oraz ludzie, którzy starają się osiągnąć wymarzoną sylwetkę naWięcej oBiałko w proszku[…]

Jak spalić tłuszcz?

Jak spalić tłuszcz?

Wielu z nas każdego dnia zadaje sobie pytanie „jak spalić tłuszcz”? Do tego potrzebujemy dwóch rzeczy, pierwsza z nich to odpowiednia dieta, a druga ćwiczenia. Najlepiej wybrać trening kardio, możemy stworzyć go sami luz zwrócić się o radę do specjalisty, ale tam za informacje będziemy musieli dodatkowo zapłacić. Taki trening przynosi te same efekty coWięcej oJak spalić tłuszcz?[…]

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

  Ćwiczą klatkę piersiową na siłowni liczymy na szybkie efekty, a żeby one przyszły musimy najpierw zapoznać się z ćwiczeniami i dobrać te, które w naszym przypadku „zadziałają” najszybciej. Warto więc wybrać ławkę płaską na której będziemy wyciskać sztangę. To jedno z najbardziej znanych i najczęściej wybieranych ćwiczeń, ponieważ angażuje ono całą klatkę piersiową. DziękiWięcej oĆwiczenia na klatkę na siłowni[…]

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Każdy człowiek ma swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jest to ilość energii, którą trzeba dostarczyć codziennie własnemu organizmowi w pożywieniu, ponieważ on tego od nas wymaga. Możemy określić je w kaloriach lub kilodżulach. Jeśli ktoś chce utrzymać stałą, a przy tym prawidłową masę ciała należy dostarczać organizmowi każdego dnia odpowiednią ilość jedzenia, które w zupełności pokryjeWięcej oDzienne zapotrzebowanie energetyczne[…]