Z nami osiągniesz wszystko

Ćwicz mięśnie klatki piersiowej

Ćwicz mięśnie klatki piersiowej

Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są ćwiczenia na brzuch, uda, łydki, ale niestety wiele osób zapomina o tym, że istnieją też ćwiczenia na klatkę piersiową. Są one świetne także dla kobiet, bowiem pomagają ujędrnić biust. Podstawowymi ćwiczeniami są oczywiście te z użyciem hantli. Należy pamiętać tylko o tym, aby stopniowo zwiększaćWięcej oĆwicz mięśnie klatki piersiowej[…]

Steve Reeves

Steve Reeves

Przez wiele osób Steve Reeves uważany jest za ikonę kulturystki. Ten amerykański sportowiec, który urodził się w pierwszej połowie dwudziestego wieku wsławił się nie tylko jako wybitny sportowiec, ale także jako zdolny aktor, który grywał nie tylko w amerykańskich ale również i we włoskich produkcjach filmowych. Reeves swoją sylwetkę zbudował dzięki wytrwałym ćwiczeniom na siłowni.Więcej oSteve Reeves[…]

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia na plecy jak wszyscy wiemy, nie należą do łatwych i jest to dość długi proces, jeśli chcemy zobaczyć pierwsze efekty. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciągnie się na drążku, ma to na celu rozbudowanie najszerszego grzbietu i wzmocnienia całych pleców. Warto wykonać także martwy ciąg na ugiętych nogach do końca nachwytem. Podczas jego wykonywaniaWięcej oĆwiczenia plecy.[…]

Siła

Siła

Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. WyróżnimyWięcej oSiła[…]

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki

Barki to dość ciężka partia mięśni, o którą trzeba bardzo dbać, ponieważ bardzo łatwo o poważną kontuzję, która na długi czas nie pozwoli nam wrócić do trenowania. Dobrze jest połączyć trening na barki z treningiem pleców, a także klatki piersiowej. Najpierw należy dobrać ćwiczenia i rozpisać plan treningowy. Pierwszym z ćwiczeń, które warto wykonać jestWięcej oĆwiczenia na barki[…]

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, aWięcej oWiosłowanie hantlami[…]

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

  Ćwiczą klatkę piersiową na siłowni liczymy na szybkie efekty, a żeby one przyszły musimy najpierw zapoznać się z ćwiczeniami i dobrać te, które w naszym przypadku „zadziałają” najszybciej. Warto więc wybrać ławkę płaską na której będziemy wyciskać sztangę. To jedno z najbardziej znanych i najczęściej wybieranych ćwiczeń, ponieważ angażuje ono całą klatkę piersiową. DziękiWięcej oĆwiczenia na klatkę na siłowni[…]

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę

Klatka piersiowa to obok brzucha i rąk najczęściej ćwiczona część ciała. Nie ma się jednak czemu dziwić. W dzisiejszych czasach to właśnie je uważa się za najbardziej pożądane. Nie ma w tym jednak nic złego, ponieważ skutkuje to polepszeniem naszej ogólnej tężyzny, co chroni nas na przykład przed wieloma chorobami, wśród których króluje te związaneWięcej oĆwiczenia na klatę[…]

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Klatka piersiowa jest to częścią człowieka, o która dbamy szczególnie. Pragniemy, aby była duża i przyjemnie odstawała od reszty ciała. Jest ona też bardzo często wyznacznikiem naszej tężyzny fizycznej… Warto dlatego wiedzieć, jak ją rozwijać, aby robić to po prostu dobrze. Nie ma przecież nic gorszego niż marnowanie czasu na wykonywanie ćwiczeń, które w niczymWięcej oPompki na poręczach[…]

Dieta na masę – 80kg

Dieta na masę – 80kg

Zdobywanie masy mięśniowej, nie jest zadaniem łatwym, ale może być przyjemnym. Jeśli chcemy czerpać przyjemność z samorozwoju, powinniśmy wiedzieć, co zrobić, aby proces ten przechodził bezproblemowo. Na początku musimy ustalić kilka ważnych kwestii, tak aby wpis ten okazał się, jak najbardziej pomocny. Dotyczył on będzie osób, które ważą około osiemdziesięciu kilogramów przy wzroście metr osiemdziesiąt.Więcej oDieta na masę – 80kg[…]