Z nami osiągniesz wszystko

Steve Reeves

Steve Reeves

Przez wiele osób Steve Reeves uważany jest za ikonę kulturystki. Ten amerykański sportowiec, który urodził się w pierwszej połowie dwudziestego wieku wsławił się nie tylko jako wybitny sportowiec, ale także jako zdolny aktor, który grywał nie tylko w amerykańskich ale również i we włoskich produkcjach filmowych. Reeves swoją sylwetkę zbudował dzięki wytrwałym ćwiczeniom na siłowni.Więcej oSteve Reeves[…]

Plan treningowy na siłę

Plan treningowy na siłę

Każdy plan treningowy powinien być ułożony z myślą o konkretnych rezultatach jakie ma przynieść. Inne ćwiczenia powinny być wykonywane w przypadku chęci redukcji tkanki tłuszczowej, inne przy budowie masy a jeszcze inne gdy głównym założeniem sportowca ma być zwiększenie siły mięśni w organizmie. Jakie ćwiczenia będą najbardziej optymalne dla zwiększenia siły mięśni? Przy treningu siłowymWięcej oPlan treningowy na siłę[…]

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia na plecy jak wszyscy wiemy, nie należą do łatwych i jest to dość długi proces, jeśli chcemy zobaczyć pierwsze efekty. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciągnie się na drążku, ma to na celu rozbudowanie najszerszego grzbietu i wzmocnienia całych pleców. Warto wykonać także martwy ciąg na ugiętych nogach do końca nachwytem. Podczas jego wykonywaniaWięcej oĆwiczenia plecy.[…]

Siła

Siła

Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. WyróżnimyWięcej oSiła[…]

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki

Barki to dość ciężka partia mięśni, o którą trzeba bardzo dbać, ponieważ bardzo łatwo o poważną kontuzję, która na długi czas nie pozwoli nam wrócić do trenowania. Dobrze jest połączyć trening na barki z treningiem pleców, a także klatki piersiowej. Najpierw należy dobrać ćwiczenia i rozpisać plan treningowy. Pierwszym z ćwiczeń, które warto wykonać jestWięcej oĆwiczenia na barki[…]

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, aWięcej oWiosłowanie hantlami[…]

Jak spalić tłuszcz?

Jak spalić tłuszcz?

Wielu z nas każdego dnia zadaje sobie pytanie „jak spalić tłuszcz”? Do tego potrzebujemy dwóch rzeczy, pierwsza z nich to odpowiednia dieta, a druga ćwiczenia. Najlepiej wybrać trening kardio, możemy stworzyć go sami luz zwrócić się o radę do specjalisty, ale tam za informacje będziemy musieli dodatkowo zapłacić. Taki trening przynosi te same efekty coWięcej oJak spalić tłuszcz?[…]

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

Ćwiczenia na klatkę na siłowni

  Ćwiczą klatkę piersiową na siłowni liczymy na szybkie efekty, a żeby one przyszły musimy najpierw zapoznać się z ćwiczeniami i dobrać te, które w naszym przypadku „zadziałają” najszybciej. Warto więc wybrać ławkę płaską na której będziemy wyciskać sztangę. To jedno z najbardziej znanych i najczęściej wybieranych ćwiczeń, ponieważ angażuje ono całą klatkę piersiową. DziękiWięcej oĆwiczenia na klatkę na siłowni[…]

Ćwiczenia na klatę

Ćwiczenia na klatę

Klatka piersiowa to obok brzucha i rąk najczęściej ćwiczona część ciała. Nie ma się jednak czemu dziwić. W dzisiejszych czasach to właśnie je uważa się za najbardziej pożądane. Nie ma w tym jednak nic złego, ponieważ skutkuje to polepszeniem naszej ogólnej tężyzny, co chroni nas na przykład przed wieloma chorobami, wśród których króluje te związaneWięcej oĆwiczenia na klatę[…]

Klatka piersiowa

Klatka piersiowa

Dzisiaj porozmawiamy o tej grupie mięśni, która rozwijana jest najczęściej. Mowa tutaj o klatce piersiowej. Bo któż nie chciałby wyrzeźbić tej części ciała, prawda? Aby zrobić to dobrze, musimy zrozumieć kilka podstawowych rzeczy. Potrzebuje ona czasu na regenerację, która trwa nawet do siedmiu dni, choć przy mniejszej intensywności dwa lub trzy powinny być wystarczające. MówimyWięcej oKlatka piersiowa[…]