Z nami osiągniesz wszystko

Klatka lejkowata

Klatka lejkowata

Specjaliści od rehabilitacji i fizjoterapii biją na alarm – coraz więcej polskich dzieci boryka się z wadami postawy. Duża część deformacji postawy ciała jest wrodzona jednak przez niewłaściwe przyzwyczajenia niektóre deformacje pojawiają się wraz ze wzrostem dziecka. Jedną z najczęściej występujących wrodzonych wad szkieletowych jest tak zwana klatka lejkowata. Powstaje ona w przypadku gdy zapadnięciuWięcej oKlatka lejkowata[…]

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Przy odchudzaniu najważniejszy jest plan. Działanie na oślep i po omacku, nawet jeżeli przyniesie efekty, to wkrótce po skończonej diecie może pojawić się tak zwany efekt jojo i kilogramy szybko przybędą. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że do procesu spalania zbędnej tkanki tłuszczowej należy podejść w sposób jak najbardziej kompleksowy – należy tu zastosowaćWięcej oOcet jabłkowy na odchudzanie[…]

Plan treningowy na siłę

Plan treningowy na siłę

Każdy plan treningowy powinien być ułożony z myślą o konkretnych rezultatach jakie ma przynieść. Inne ćwiczenia powinny być wykonywane w przypadku chęci redukcji tkanki tłuszczowej, inne przy budowie masy a jeszcze inne gdy głównym założeniem sportowca ma być zwiększenie siły mięśni w organizmie. Jakie ćwiczenia będą najbardziej optymalne dla zwiększenia siły mięśni? Przy treningu siłowymWięcej oPlan treningowy na siłę[…]

Dieta na redukcję tłuszczu

Dieta na redukcję tłuszczu

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej stwarza istotny problem w procesie kształtowania zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Osoby z nadwagą często skarżą się, że pomimo regularnych ćwiczeń siłowych nie widać zakładanych efektów. Nic w tym dziwnego, bowiem mięśnie może i powiększają swoją objętość, jednak z powodu tłuszczu są one zupełnie niewidoczne. Aby wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę koniecznie należyWięcej oDieta na redukcję tłuszczu[…]

Prosta dieta na mase dla chudych

Prosta dieta na mase dla chudych

Kiedy szczupła osoba chce nabrać masy, niestety potrzebuje do tego odpowiedniej diety, która pomoże mu tego dokonać w bardzo krótkim czasie. Ludzie chcą tanich produktów, ale za to takich, które spełnią ich wszystkie oczekiwania. Pierwszy jaki wybierzemy ze wszystkich produktów na masę to zdecydowanie mięso, kolejnym będzie kasza, makarony oraz różne inne źródła, które dostarcząWięcej oProsta dieta na mase dla chudych[…]

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia plecy.

Ćwiczenia na plecy jak wszyscy wiemy, nie należą do łatwych i jest to dość długi proces, jeśli chcemy zobaczyć pierwsze efekty. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciągnie się na drążku, ma to na celu rozbudowanie najszerszego grzbietu i wzmocnienia całych pleców. Warto wykonać także martwy ciąg na ugiętych nogach do końca nachwytem. Podczas jego wykonywaniaWięcej oĆwiczenia plecy.[…]

Siła

Siła

Siła jest to energia, którą bierze człowiek z posiłków, które dziennie zjada, dlatego należy dbać o organizm i dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii. Siłę możemy zwiększyć na siłowni podczas ćwiczeń wysiłkowych. Dzięki ponoszeniu ciężarków możemy wyćwiczyć nasz organizm tak, że będziemy zdolni podnosić naprawdę ciężkie rzeczy i nie będziemy się przy tym bardzo męczyli. WyróżnimyWięcej oSiła[…]

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki

Barki to dość ciężka partia mięśni, o którą trzeba bardzo dbać, ponieważ bardzo łatwo o poważną kontuzję, która na długi czas nie pozwoli nam wrócić do trenowania. Dobrze jest połączyć trening na barki z treningiem pleców, a także klatki piersiowej. Najpierw należy dobrać ćwiczenia i rozpisać plan treningowy. Pierwszym z ćwiczeń, które warto wykonać jestWięcej oĆwiczenia na barki[…]

Nadmiar wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie

Z nadmiarem wody w organizmie też możemy walczyć, ponieważ istnieje na niego kilka sprawdzonych sposobów, które z pewnością nam pomogą. Pierwsza zasada to pić minimum dwa litry wody dziennie w takim samym odstępie czasu i ilości, aby organizm nawodnić, choć może się to wydawać dziwne, ale ten sposób naprawdę działa. Wprowadzamy w ten sposób wodęWięcej oNadmiar wody w organizmie[…]

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami zwykle odbywa się w opadzie tułowia. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, bo angażuje w ruch bardzo dużo mięśni, między innymi: najszerszy grzbietu, obły większy, naramienny tylny, czworoboczny, a ponadto równoległoboczny. Dodatkowo w grę włącza się mięsień naramienny przedni, piersiowy większy część obojczykowa (górna) i kruczo-ramienny. Bardzo ważne jest ustawienie ramion wzdłuż tułowia, aWięcej oWiosłowanie hantlami[…]